11 октября - Всемирный день борьбы с ожирением

11 октября - Всемирный день борьбы с ожирением

? 11 октября считается Всемирным днем борьбы с ожирением. Он имеет значение не только для тех, кто страдает заболеванием, но и для людей, расположенных в группе риска. В этот день 
пропагандируют лечение и профилактику ожирения. 
 
? К главным принципам, предотвращающим развитие патологии, относят следующее: 

✅ Необходимо исключить алкогольные напитки. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи. 
✅ Рекомендуется регулярно заниматься спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут потратить калории и поддерживать организм в тонусе. 
✅ Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде. 
✅ Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. 
✅ Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам. 
✅ Очень важно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается так: 22 ккал на 1 кг веса. 
✅ Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу. 
✅ Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями. 
✅ Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания. 
 
? Чтобы определить причину ожирения врачи рекомендуют вести пациенту дневник питания. 
 
? Благодаря Всемирному дню борьбы с ожирением, люди узнают о необходимости ведения здорового образа жизни. Это формирует правильное отношение к питанию. 

? Мероприятия, посвященные этому дню, наталкивают на мысль об изменении рациона и внедрении физических нагрузок в повседневную жизнь.